http://to-be-skinnyy.blogspot.com/2012/04/run-bejbi-run.html

Całkowita zmiana treningu, zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

Stwierdziłam, że jak byłam tutaj - na Vitali - moje odchudzanie wyglądało inaczej. Bo to co się działo ze mną od piątku to raczej odchudzaniem nazwać nie można :(
No ale staram się nie myśleć już o wczorajszych trzech kawałkach pizzy i chipsach w trakcie spontanicznej imprezy. Staram się myśleć o tym, że za 45 minut idę na siłownię, to samo jutro a w piątek i sobotę na basen.
Mam ostatnio też problem z żarciem. Nie chce mi się w ogóle gotować.
Wracam więc do Was i obiecuję regularność.


By wyglądać tak ...

http://to-be-skinnyy.blogspot.com/   - zapraszam. Na blogu zestaw ćwiczeń na wewnętrzną stronę ud.
Przepraszam, ale nie mam ostatnio czasu na prowadzenie i dziennika i bloga, więc wklejam linka. Ci co interesują się moją walką - zapraszam do odwiedzania i komentowania. Ja nadal będę czytać Wasze pamiętniki. Tutaj także będę pisać, ale rzadziej :)

Po grzesznym i pociesznym weekendzie czas wrócić do codzienności. Spotkanie ze szkolnymi przyjaciółkami było fantastyczne, ale kebaba zjedzonego o 2.00 w nocy najwyższy czas zacząć spalać. Aby ten tydzień zacząć optymistycznie, wybraliśmy się na zakupy. Idzie wiosna, więc postanowiłam kupić sobie butki - udało mi się znaleźć odpowiednie w Quazi. Poza tym kupiłam, niezwykle niezastąpionego podczas ćwiczeń na siłowni - Nanusia :)
Właśnie pobieram muzykę i zgrywam na odtwarzacz, zgrałam także książkę Zafona - połączę dwie pasje.
Dostałam także od R. witaminki Olimpu - przy odchudzaniu i wysiłku niezwykle istotne. Kwas foliowy chciałam zacząć brać już wcześniej, te mają dawkę, która zapewnia dzienne zapotrzebowanie.




Menu na dzisiaj :
Śniadanie : placek owsiany
II posiłek : pół torebki ryżu, kurczak słodko kwaśny
III posiłek : kawałek babki cytrynowej, kawa
Podwieczorek : truskawki
Kolacja : serek wiejski

Muszę zacząć codziennie tworzyć playlistę, macie pomysł na jakieś energetyczne, motywujące i ostre utwory ?

Wczoraj było grzesznie, ale i śmiesznie. Pożerłam o 2.00 w nocy kebaba ;] taka głodzilla mnie  złapała, że głowa mała :)
Dzisiaj już dietetycznie, jestem właśnie na imieninach u babci. Wieczorem wracam do Olsztyna, a już jutro siłownia, ćwiczenia, pisanie pracy. Jutro też idę kupić sobie Ipoda, żeby czas na siłownie milej płynął przy audiobooku, czy muzyce.

Wczoraj fajnie się bawiłam, jeśli chodzi o kwestię grubsza/chudsza to chyba najlepiej wyglądałam, no ale jak będzie kolejne spotkanie, mam nadzieję, że już będzie lepiej.

Życzę Wam miłej niedzieli

Chyba jakieś dwa dni nie pisała. U mnie w porząsiu, o czym świadczy zdjęcie poniżej


Waga spadła. Nieznacznie, bo jakieś 0.5 kg. Nie poprawiałam paska i nie poprawiam, niech stoi na tych 70. Jakoś specjalnie się nie wysilałam, zjadłam nawet mega obiadokolacje - 2 tortille pszenne z kurczakiem gyros i sosem z ketchupu i majonezu.
Chyba wszystko zawdzięczam siłowni i nie jedzeniu słodyczy - chooociaż pożerłam 2 kostki czekolady Milki z ryżem wczoraj. Za bardzo się nie wyrzekam, jem wszystko z zachowaniem umiaru i waga spada. To dobrze. Jest motywacja jeszcze większa.

Wczoraj byłam w Warszawie i obowiązkowo jogurt mrożony był grany :)



A dzisiaj w ramach zachowania aktywności fizycznej poszłam do miasta po soczewki kontaktowe - w końcu piękna pogoda, można okulary na nos zarzucić. Kupiłam także 2 lakiery :



Mięta modna w tym sezonie :) a te nude i złoto to do manicure, który znalazłam w necie. Mega jest. No ale, że jutro idę do kosmetyczki, póki co zrobiłam jeden paznokieć i wygląda o fajnie :))


Śniadanie : musli z jogurtem jagodowym
II śniadanie : bułka z grillowanym kurczakiem, rucolą i pomidorem
Obiad : 6 pierogów z kapustą i grzybami; jabłko
Podwieczorek : Bułka kukurydziana z kiełbasą krakowską i 2 suszonymi pomidorami;kawa
Kolacja : nic nie będę jeść chyba, bo nie ma w lodówce żadnego nabiału

No i kupiłam pomarańczową szminkę ! :) Jutro wychodzę z koleżankami - spotkanie po latach - więc na pewno jej użyję :)

Na reszcie w domu. Dzisiaj czuję ogromne zmęczenie. Może dlatego, że późno się położyłam a wcześnie wstałam. Ale wiedziałam, że dzisiejszego treningu nie odpuszczę. Wzięłam tabsę moczy i ruszyłam.

Spacer : 40 minut
Rozgrzewka 15 minut
Trening siłowy 30 minut
Cardio - rower - 40 minut

Jeszcze niestety z powodu kobiecych co miesięcznych dolegliwości, nie mogłam pójść na jacuzzi czy na saunę, a myślę, że dobrze by mi to zrobiło. Ale R. obiecał, że zrobi mi dzisiaj masaż pleców i masaż antycellulitowy masażerem, bo nie mam siły, poza tym z tyłu strasznie ciężko dokładnie się wymasować.

Poza tym wzięłam dzisiaj plan zajęć i zrobiłam sobie rozpiskę na następny tydzień ( bo w tym idę jeszcze jutro i w piątek na siłkę i może jutro dorzucę ZUMBĘ- a co :D )

Jako, że mam dzisiaj urodziny, postanowiłam zrobić sobie dzień wolny od ćwiczeń - bo dietę oczywiście trzymam :)
Poszłam rano na spacer, weszłam do Rossmana i kupiłam sobie pękający lakier, dzięki któremu można sobie zrobić pękający manicure. Już takowy zrobiłam, ale bardzo niestarannie i pierwsza próba nie jest zbyt rewelacyjna.




Śniadanie : jogurt naturalny z musli i połówką banana
II śniadanie ?


Pieczony kurczak i surówka wiosenna. Zaskoczyła mnie cena. Za taką porcję 5 zł :)

Teraz ( 14.30 )








Dzisiaj zjem jeszcze fasolkę po bretońsku i jabłko.
Poza tym wzięłam się w końcu za magisterkę i dzisiaj mam zamiar napisać chociaż z pięć stron. Jutro na 10.00 trening na siłowni, skoczę też na solarium. Przesunęłam spotkanie w Warszawie na czwartek. Więc najbliższe dni mocno treningowe i naukowe :)